当我被告知要躺在地上都不干，专注地呼吸两分钟时，我就已经很心痒想玩手机了。（说真的，你也可以试试躺在地上两分钟，而且不想着各种设备，你就知道有多难了）Motherboard的记者AndyJones说道。那时，他正在夜莺医院（NightingaleHospital）接受“戒网瘾”治疗，这是一家位于伦敦的私人医院。

将你对刷手机的欲望和呼吸相连。每次你想看手机的时候，你就深呼吸一次，让空气充满你的腹部。夜莺医院的工作人员对躺在地上的Jones说道，尝试缓解他的焦虑感。

夜莺医院，图自Motherboard如果你对玩手机或是上网看小黄片有一种无法抑制的强迫感，也许你得开始注意了，因为那很可能最终导致抑郁、失眠，或是成天焦虑自己会和社会脱节（即使你已经全天24小时都通过数字和外界强行连接了）。

夜莺医院的工作就是帮你解决以上这些问题。他们会帮你重新调整睡眠规律、饮食、性生活规律等方方面面的习惯。RichardGraham在五年前开始主导这项治疗，到现时为止，已经治疗超过300名病人，其中既有科技公司的CEO和明星，也有平常百姓。

我治过不少科技公司的CEO，他们就像机器人一样，把家庭生活当作项目管理、吼孩子、还把老婆当员工对待。他们完全没有性生活或是亲密关系。他们甚少锻炼或与人社交，纯粹就靠咖啡因、能量饮料和香烟续命。Graham在采访中说道。正如许多研究“网瘾”心理成因的研究指向，Graham也同意“网瘾”来自于它不定时带来不确定的奖励。图自AppSo就像赌博一样，你会不停地刷手机，因为虽然你不知道是否这次会看到想要的奖励，但你知道，总有一次会刷到的。