跑步逐渐成为了大多数运动人士的首选。跑跑步，出身汗，整个人都感觉神清气爽，气色都会瞬间提上来。但大家有正确跑步吗？如果有一方面不注意，膝盖是非常容易受伤的。如果大家跑步的时候做了小编等下所提到的6小点，膝盖可能已经受损严重了！

氨糖提醒大家跑步防止膝盖加重损害需要注意6小点！

第一点：热衷于跑步机

跑步机最大的问题在于它是定速的，若速度稍慢一步，容易从跑步机上掉下来。若一直按照同一个速度，一跑就是一小时以上，再加上如果膝关节和肌肉协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤；

第二点：保护膝盖不靠肌肉靠护具

跑步时最好不要戴护具，除非是受伤的人才需要戴。必须要让膝盖去适应外界的冲击，膝盖才有劲儿，才能强壮；

第三点：膝关节扭伤后没有及时就医

膝关节扭伤最初可能是出现疼痛、肿胀、影响走路和运动，通常得到休息后会暂时缓解，但很多疾病没有实际性恢复，无论出现哪种损伤都需要及时就医；

第四点：希望每天破“记录”

现在流行各种步数和距离软件，有些跑步者每天都冲着破纪录而去跑步，天天加量加时间，非常容易引起膝盖损伤；

第五点：不爱做热身运动

若没有跑前热身运动，人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，直接跑起来很容易造成膝盖韧带的拉伤；

第六点：跑姿不正确

正确的跑姿是保护膝盖的重要一环，要运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身，不要弯腰驼背，同时也要善用核心肌群的力量来维持身体的稳定，减少跑步时膝盖负担的压力。

以上跑步时需要注意的6点大家可要牢牢的记住了，稍微有一个没有留意，那膝关节就可能面临着严重的损伤了。除了要注意以上的点，养护膝关节还是要从日常的养护做起才好。

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氨糖提醒大家跑步防止膝盖加重损害需要注意6小点！

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